Mitos posparto que toda nueva madre debe ignorar

por Karen Johnson

Revisado médicamente por Kristy Goodman

Como madre de tres hijos, si hay una "regla" sobre la recuperación posparto que puedo decirte que es cierta, no hay reglas sino muchos mitos posparto. Ninguna fórmula mágica hace que la barriga de tu bebé desaparezca en el aire. No hay garantía de que su leche llegue el día dos, el día tres o en absoluto. Y no hay forma de garantizar que tendrás un parto vaginal, incluso si escribes un plan de parto súper detallado. Como mamá primeriza, escuchará una larga lista de cosas que "deberían" suceder o cosas que "debería hacer" a medida que se recupera del hito que cambiará su vida al traer un ser humano al mundo. Pero la mayoría de ellos son solo mitos posparto para ignorar.

Aquí está la verdad: como una madre agotada que hace lo mejor que puede con muy poco sueño, debe escuchar a su cuerpo e intuición ante todo, bloqueando el resto. Y hemos compilado una lista de 15 mitos posparto que toda madre debe ignorar.

Aquí hay seis mitos posparto sobre la recuperación mental y física que las nuevas mamás deben olvidar.

No ayuda cuando vemos selfies de celebridades con barriga plana horas después de dar a luz y esperamos eso de nosotras mismas. Noticia de última hora: ¡esa no es la norma para la mayoría de las mujeres! Debe esperar seguir luciendo embarazada durante días y posiblemente semanas después de dar a luz. Y planee irse a casa con pantalones sueltos y cómodos.

Estaba en el hospital con mi hermana cuando dio a luz a su primer hijo y tenía seis meses de embarazo del primero. Nos parecíamos mucho, y varias veces las enfermeras y los médicos nos confundían al entrar a la habitación porque ambas parecíamos embarazadas de seis meses a pesar de que su hijo ya había nacido.

Además, me fui a casa con pantalones de maternidad después de dar a luz a todos mis bebés (¡y viví en ellos durante semanas!)

Hay que tener cuidado con la palabra "normal". Sí, estas cosas les suceden a muchas mujeres, y no necesariamente significan que algo está "mal" en su cuerpo. Sin embargo, son temas sobre los que debe hablar con su médico y no debe ignorarlos. Puede tomar medidas para ayudar a que su cuerpo sane y se recupere para que desaparezcan las fugas, el dolor y otros síntomas. Si bien no se aplica un cronograma específico para la recuperación a todas las mujeres, después de algunas semanas después del parto, debería comenzar a sentir algo de alivio.

Mi cuerpo luchó por recuperarse después de mi primer parto vaginal. Mi trabajo de parto duró más de 24 horas (más de dos horas de las cuales fueron empujando) y mi bebé pesó más de nueve libras. Más de una semana después de su nacimiento, todavía no podía caminar más de cinco minutos sin un dolor extremo. Sin embargo, tuve otros dos enormes bebés de más de nueve libras y me recuperé rápidamente, demostrando que necesitaba escuchar a mi cuerpo cada vez y atenderlo tanto como atendía a los bebés.

Algunos consejos de expertos para las mujeres que se recuperan y tratan de sanar su piso pélvico después del parto incluyen el uso de hielo y compresión, comenzar contracciones suaves del piso pélvico el día 1, descansar y conocer los detalles de su trabajo de parto y todos los entresijos de toda su región pélvica. . Su médico es la primera persona a la que debe consultar cuando tome medidas para la recuperación.1

Si tiene síntomas de disfunción del piso pélvico (como incontinencia urinaria o rectal) que no mejoran, podría ser candidata para una cirugía de prolapso y debe comunicarse con su médico.2

Nadie puede predecir cómo afectará el embarazo a su cuerpo, pero todos deberíamos esperar algún cambio porque dar a luz a un ser humano es un gran problema. Sin embargo, eso no significa que los síntomas como la diástasis de los rectos (la separación del músculo abdominal vertical que corre por la parte frontal del torso) deban ser permanentes. La diástasis de rectos y muchos otros cambios físicos son bastante comunes después del nacimiento, pero muchas mujeres pueden sanar por completo y ver que su cuerpo vuelve a la forma que tenían antes del embarazo.3

Por otro lado, algunas mujeres no lo hacen, y el milagro del nacimiento altera permanentemente sus cuerpos. Es posible que sus estómagos nunca vuelvan a verse como antes de que llegara su bebé. Lo mismo para sus senos, piernas o incluso cara. Muchas mamás posparto tienen estrías permanentes, mientras que otras notan que sus estrías desaparecen. Y algunas mujeres nunca los obtienen. Todos estos escenarios son normales y comunes.

Cada uno de nuestros cuerpos es único, lo que significa que todos nos recuperamos en diferentes líneas de tiempo. Su proceso de curación tendrá mucho que ver con el tipo de embarazo y parto que tuvo y otras cosas como su salud física general y condiciones preexistentes. Algunas mamás vuelven al gimnasio con toda su fuerza a las seis semanas. Otros recién están comenzando a llevar al bebé a dar una vuelta a la cuadra de cinco minutos. Algunas mujeres se sienten cómodas teniendo relaciones sexuales nuevamente en este punto, mientras que otras necesitan más tiempo.

No dejes que nadie te diga tu cronograma para reanudar la actividad normal, incluido el sexo. Incluso la Clínica Mayo dice que todo depende de usted y que no se requiere un período de espera antes de que pueda volver a tener relaciones sexuales. Sin embargo, algunos proveedores recomiendan esperar de cuatro a seis semanas después del parto, independientemente del método de parto. Esperar le da a su cuerpo tiempo para sanar.4

Escuche a su cuerpo, dice el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos: "Si tuvo un embarazo saludable y un parto vaginal normal, debería poder comenzar a hacer ejercicio nuevamente poco después de que nazca el bebé. Por lo general, es seguro comenzar a hacer ejercicio unos días después de dar a luz, o tan pronto como se sienta lista. Si tuvo un parto por cesárea o complicaciones, pregúntele a su ginecólogo cuándo es seguro comenzar a hacer ejercicio de nuevo". 5

Sin embargo, si siente dolor o tuvo un parto complicado, o simplemente no se siente lista para salir y correr cinco millas, tómese más tiempo. Da un paseo corto primero y vuelve a subir. Nuevamente, tu cuerpo básicamente corrió un maratón, por lo que está bien tomarse un tiempo libre.

Primero, ¿qué significa esta declaración vaga y a menudo tóxica? Tu cuerpo nunca se fue. Siempre estuvo ahí, y estaba ocupado haciendo algo increíble. Pero si esta afirmación significa "regresar a la forma, apariencia, peso, medidas, etc. exactos que tenía antes del embarazo", hay algunas cosas esenciales que debe recordar. Por un lado, no hay una línea de tiempo única para esto. Algunas mujeres notan que sus cuerpos son diferentes después del nacimiento, y siempre lo serán. Otras vuelven a su aspecto anterior al embarazo, pero incluso para ellas, eso puede llevar semanas, meses o años.

Pero lo más importante, las madres deben recordar que es normal nunca ver un regreso completo a la forma en que su cuerpo era antes. Llevaste a un ser humano completo dentro de ti durante meses. Recuerde eso, aprecie el increíble cuerpo que tiene hoy y recuerde que ya "recuperó su cuerpo" porque, para empezar, nunca lo perdió.

Sí, es 100% normal sentirse exhausto, abrumado y emocional después de traer un nuevo bebé al mundo y luego tener que cuidarlo de inmediato mientras usted mismo se recupera. Sin embargo, la razón por la que es tan importante comunicarle sus síntomas a su médico es para que pueda ayudar a determinar si se trata solo de esa "tristeza posparto" muy común o si está mostrando signos de depresión posparto.

Según Henry Ford Health, una discusión profunda de sus síntomas es crucial para su bienestar y el de su hijo. "Algunos de los síntomas de la melancolía posparto son la irritabilidad, la fatiga y la tristeza. Los síntomas de la DPP suelen ser más graves e incluyen agresión, estrés extremo y posibles sentimientos de desapego del bebé", explica Henry Ford Health.6

Y sabiendo que está tan abrumada como lo está (como lo están muchas madres posparto), no debería depender de usted determinar si está mostrando signos de DPP; ese es el trabajo de su médico. Por lo tanto, hable con ellos sobre cómo le va porque una madre saludable debe ser la máxima prioridad.

Aquí hay cuatro mitos posparto sobre la lactancia que toda nueva mamá debe ignorar.

Este es uno de los mitos más dañinos que se les cuenta a las nuevas mamás, ya que puede afectar su psique si no resulta ser cierto para ellas. Muchas mujeres que quieren amamantar no pueden o luchan mientras tratan de resolverlo. Desde un suministro insuficiente de leche hasta problemas de enganche del bebé y complicaciones de salud en la madre o el bebé, hay varias razones por las que la lactancia materna no suele "venir de forma natural". Y si eso suena como su viaje, sepa que no tiene nada de malo y que no es una mala madre si desea alimentar a su hijo de esta manera y simplemente no puede.7

Hay varias razones para el bajo suministro de leche, incluido el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la presión arterial alta y si recibió esteroides para ayudar a que se desarrollen los pulmones del bebé. Además, los problemas de agarre relacionados con un bebé que tiene un nudo en la lengua, una madre que tiene pezones planos o cambios abruptos en el patrón de alimentación pueden afectar el suministro de leche y la eficiencia de la alimentación.7

La lactancia materna no "viene de forma natural" y ninguna madre debe ser juzgada por no amamantar. Su viaje de maternidad es un éxito si su bebé es alimentado y amado.

Este fue uno de los mitos más dañinos que creí. Yo también pensé que amamantar sería fácil y natural, y si me dolía, algo estaba haciendo mal. Pero fue la parte más difícil de la recuperación posparto para mí. Mi bebé y yo tardamos seis semanas en darnos cuenta. Seis semanas de mí llorando de dolor, él llorando de frustración y hambre, y seis semanas de mí, una nueva mamá, sintiéndome como un gran fracaso.

Le dolía amamantar porque tenía un pestillo horrible y luchó conmigo durante semanas. También me dolía porque todas sus tomas eran insuficientes, por lo que nunca estaba realmente lleno y, por lo tanto, tenía que seguir intentándolo cada hora durante todo el día, sin darles a mis senos un descanso o tiempo para sanar. Que me dijeran que debo estar "haciéndolo mal" era lo último que necesitaba escuchar en mi estado de desesperación. Lo que realmente necesitaba (y finalmente obtuve) era una consultora de lactancia paciente que me ofreciera trucos y consejos como protectores de senos, técnicas de respiración calmante para que las probara, una mejor crema para los pezones y, sobre todo, el permiso para complementar con fórmula para llenar su barriga para que estaría más tranquilo la próxima vez que intentáramos amamantar.

De hecho, amamantar quema calorías, por lo que para muchas mamás parece haber un vínculo entre la lactancia materna y la pérdida de peso posparto. Pero como todos sabemos, somos únicos y nuestros cuerpos descomponen las grasas y las calorías de manera diferente.8

La Leche League International dice que las madres posparto no necesariamente deben asumir que perderán peso si amamantan. "Aunque la lactancia quema alrededor de 500 a 700 calorías adicionales por día para alimentar la producción de leche, es posible que esto no siempre contribuya a la pérdida de peso posparto; muchos factores, como el peso antes del embarazo, la dieta, el nivel de actividad física, etc., afectarán la pérdida de peso después del parto". ." Este artículo agrega que, aunque no hay garantías de pérdida de peso, "en promedio, las madres que amamantan exclusivamente pueden ver una pérdida de 1 a 2 libras por mes y, con el tiempo, las madres que amamantan tienden a perder más peso que las madres que no amamantan. " 8,9,10,11

¡La lactancia materna no es un método anticonceptivo eficaz! Demasiadas mujeres creen en este mito. No usan ningún tipo de prevención del embarazo y se encuentran rápidamente en el camino hacia otro bebé antes de estar listas.

Este mito surge del hecho de que, a menudo, las madres que amamantan no ven que sus períodos regresan durante meses después del nacimiento de su bebé, por lo que asumen que no están ovulando y no usan métodos anticonceptivos. Entonces, ¡sorpresa! Están embarazadas, otra vez.12

Como explica Penn Medicine Lancaster General Health: "La principal razón es simplemente no saber exactamente cuándo puede regresar su ciclo menstrual. La cantidad de tiempo desde el parto hasta el regreso de su ciclo varía ampliamente para cada mujer, ya sea que esté amamantando o no. Debido a esto, la ovulación puede ocurrir sin saberlo". Por lo tanto, si está tratando de prevenir un embarazo, no asuma que la lactancia materna funciona como una forma de control de la natalidad o podría sufrir una gran conmoción.12

Aquí hay cinco mitos posparto sobre los "debería" que una nueva madre puede escuchar.

Si tan solo este mito posparto fuera una garantía. Pero puedo dar fe de este como un gran mito de primera mano. Mi primer hijo tenía muchos problemas estomacales y luchaba por amamantar. No durmió toda la noche hasta que cumplió casi un año y yo estaba más que exhausta. Lo último que necesitaba escuchar en el mundo (y oh, vaya, lo escuché) era que "ya debería estar durmiendo toda la noche", como si no estuviera desesperada por que eso sucediera y haciendo todo en mi poder para hacerlo realidad.

Pero la verdad es que, por muchas razones, el horario de sueño de un bebé no se puede predecir y, en muchos casos, no se puede controlar. Por favor, sepa que no hay absolutamente nada que esté haciendo mal. (¡Pero te animo a que aceptes ayuda si está disponible para que puedas descansar!)13

Primero, ¿quién no quiere consentir a un bebé con acurrucamientos? Pero lo que es más importante, es un mito posparto que cargar excesivamente a un bebé daña su desarrollo. Como informa Healthline, incluso en la década de 1980, los estudios ya estaban saliendo para informar que sostener a un bebé que llora ayuda, no daña, su capacidad para autorregularse y calmarse. "En 1986, la revista Pediatrics publicó un estudio sobre un ensayo controlado aleatorizado que encontró que los bebés recién nacidos que eran cargados más tendían a llorar y quejarse menos", dice el artículo. "Llegamos a la conclusión de que el transporte suplementario modifica el llanto 'normal' al reducir la duración y alterar el patrón típico de llanto y malestar en los primeros 3 meses de vida".

Además, Healthline agrega que no se puede "mimar" a un recién nacido porque "el cerebro de un bebé recién nacido aún no ha terminado de desarrollarse realmente. De hecho, su cerebro no madurará por algún tiempo. Por lo tanto, su proximidad con el bebé ayuda". ellos responden a todos estos nuevos estímulos en su entorno y comienzan a autorregularse.”14

¡Así que adelante y sostén a ese bebé todo lo que quieras, mamá! Y deja que la abuela sostenga al bebé también. Todos los mimos son bienvenidos.

Este mito posparto es un gran problema y, a menudo, sorprende a la gente. Pero piénsalo. Todo el mundo ya está adorando a un bebé. Todos quieren conocer al bebé, abrazar al bebé y acurrucarlo. Los médicos inspeccionan al bebé, de arriba a abajo, en cada cita (y parece que hay uno cada dos días, ¿no?) Las necesidades del bebé ya se están cubriendo 100 veces.

Entonces, ¿a quién se descuida con demasiada frecuencia durante este momento difícil? La verdad es que se deben priorizar las necesidades de mamá, al igual que las del bebé, porque todos sabemos que nadie se olvidará de cuidar al bebé. Pero muchas veces, todos se olvidan de cuidar a mamá. Mamá acaba de dar a luz a un ser humano y se está curando. Mamá se levanta toda la noche para alimentar al bebé. El cuerpo de mamá acaba de estirarse y desgarrarse, y ahora sus senos están hinchados, y todavía usa calzoncillos de malla y almohadillas gruesas debido al sangrado. Mamá necesita amor, cuidado, ayuda y que le digan que está bien.

Porque recuerda: Todo el mundo necesita que mamá esté bien, o todo se desmorona. Entonces, asegúrate de que mamá esté bien. Esa es la prioridad número 1.

Para muchas madres, su vínculo con sus bebés no es instantáneo y la maternidad no se siente "natural", sino que es un trabajo en progreso. ¿Y sabes qué? Todavía son mamás increíbles.

Recuerdo haber trabajado durante 24 horas, pujar por dos, finalmente sacar a mi bebé gigante de nueve libras, ser cosido y rogar por comida. No había comido nada además de pedacitos de hielo, y mi primer pensamiento fue una pizza, no vincularme con mi bebé. Mi esposo ya lo estaba adorando. Los médicos y las enfermeras ya lo estaban adorando. Mi enfoque estaba llenando mi barriga y durmiendo la siesta; entonces, trabajaría en nuestro vínculo madre-hijo. Ese niño está a punto de ir a la escuela secundaria el próximo año y tenemos un vínculo inquebrantable que hemos alimentado durante 14 años.

Y no me arrepiento de haber priorizado pedir una pizza tan pronto como nació.

Además, las madres que sufren de depresión posparto o que tuvieron partos traumáticos deben concentrarse en su recuperación y no sentirse culpables si no sienten una conexión instantánea con la maternidad. Lo que acaban de hacer, lo que todavía están haciendo, es un trabajo duro. Levantarse a diario y cuidar al bebé, a ellos mismos y posiblemente a otros niños puede ser abrumador, dejando poco tiempo o espacio para conectarse emocionalmente con su recién nacido.

Vendrá. El cuerpo de mamá sanará. El bebé comenzará a dormir más tiempo. Las nubes se separarán, el sol brillará y pronto mirarás a ese hermoso bebé y susurrarás: "Tenemos esto. Lo estamos haciendo, tú y yo. Y mira qué buen trabajo estamos haciendo". ."

No. Como madre de tres hijos (una adolescente, una preadolescente y una niña de 10 años), detesto este mito posparto. Toda mi vida supe que quería ser madre, y es lo más grande que he hecho y haré en mi vida. Y sé que soy una buena madre. Pero santos cannoli, ¿hay minutos que no me gustaron? Minutos que odié. Horas que odié. Días lloré y me sentí como un fracaso y dije palabras de cuatro letras mientras volvía a lavar las sábanas empapadas de orina y sacaba a los niños pequeños gritando de Target mientras los ojos juiciosos y los labios fruncidos me hacían sentir como una mala madre.

¿Por qué no amé cada minuto? ¿Qué estaba mal conmigo? ¿Fui una mala madre? NO. La verdad es que gran parte de la crianza de los hijos es mundana y aburrida. Mucho de esto es frustrante más allá de toda medida. Y gran parte es un trabajo agotador e ingrato que te hace cuestionar tus elecciones de vida.

Por supuesto, vale la pena. Ahora me doy cuenta, cuando veo a mis hijos crecer y convertirse en lo que quieren ser: uno en el teatro, un amante de los animales y un jugador de hockey. Dos son carpinteros, siempre involucrados en múltiples actividades, mientras que uno es más introvertido y le gusta quedarse en casa. Miro hacia atrás a sus primeros años y me pregunto cómo superamos algunos de esos días, cuando estaba en casa con ellos todo el día, semana tras semana, mes tras mes, amamantando, enseñándoles a ir al baño, tratando de que comieran. vegetales verdes y recoger sus juguetes. Pero ahora me doy cuenta de que estaba haciendo el trabajo para ayudarlos a convertirse en los hermosos y amables humanos que son hoy.

Pero no, no disfruté cada minuto, y ninguna madre debería esperar hacerlo.

A las madres se les cuentan tantas mentiras e historias de cómo "deberían" hacer esto o sentir esto. Cómo sus hijos "deberían" estar en este hito a esa edad, o nunca "recuperarán su cuerpo", o cómo "deberían recuperar su cuerpo". Cómo las buenas madres lo hacen de una manera y las malas madres lo hacen de otra.

Ninguno de estos mitos posparto son ciertos porque no existe un manual para la maternidad. No existe un modelo único para traer a un niño a este mundo y criarlo para que sea una buena persona. Las buenas mamás amamantan, y las buenas mamás no, y las buenas mamás sostienen mucho a sus bebés, y las buenas mamás los sacrifican. Algunas buenas mamás se vinculan instantáneamente con sus hijos, y algunas buenas mamás toman un tiempo para conectarse. Recuerde que pase lo que pase, si ama a su bebé, ya está haciendo un buen trabajo.

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